발 안 아프게 걸으려면 자세교정

 

                                               발 안아프게 걸으려면 자세 교정

 

        

 

 

                      걷기  운동을  할때  잘못된 자세로  걸으면 정강이 통증  등을  유발할수있어

                      올바른  자세로  걷는것이  중요합니다.  그래서 바른자세로 걷도록 도와주는

                      신발을  선택해야  합니다.  이에따라  쿠셔닝 .안전성. 유연성의 기능을 갖춘

 

                      워킹화를  신고  운동하는 것이  좋습니다.   워킹화를 고를때에는 우선 발 뒤

                      꿉치   충격을  잘  흡수하고  분산하는  기능이 있는지 꼼꼼히  살펴보는것이

                      중요합니다.  이는  러닝을  할때는  발 전체로 충격이 분산되는 데 비해 걷기

 

                      운동을  할때는  발 뒤굼치에   몸무게의  3배까지 충격이 몰리기 때문입니다.

                      또한  걸을때  발이  흔들리지는 않는지  발이 자연스럽고 유연하게 움직일수

                      있는지  확인해보면서 직접 신어보고 고르는것이 좋습니다. 그리고 다이어트

 

                      걷기 자세  교정등 본인의 워킹 목적에  따라 기능성 제품을 선택하는것도 좋

                      은 방법입니다.  올바른 워킹 자세를 통해 운동중 부상도 예방 할수 있습니다.

                      걷기 운동을 할때는 발뒤꿈치 바깥쪽으로 디디기 시작해 발바닥 중앙 바깥쪽

 

                      을  거치면서  앞쪽 새끼 발가락에 이어 엄지 발가락 쪽으로 체중을 전달하며

                      걷는것이 좋습니다.이런 자세로 걷게되면 관절에 무리를 주지 않으면서 근육

                      을  단련시켜  오랫동안  걸을수있고  칼로리를  소모시키는 효과도 있습니다.