등산은 평지를 빠르게 겉는 속보나 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게
자연적인 높 낮이에 맟춰 장시간 걷는 유산소 운동이다.
운동효과는 .심폐기능 향상. 근력강화. 정신적 스트레스 해소등이
있으며 그 밖에 여가선용.취미활동. 인간관계. 등등. 여러가지좋은
점이 많습니다.
등산을 하면 체중부화로 인해 골격계에 자극을 주어 골밀도를 향상
시키며 오르막과 내리막은 근육강화에 매우 좋습니다.
특히 최대량의 75% 정도의 힘으로 장시간 근육을 사용하기 때문에
근력보다. 지구력 향상 효과가 큼니다. 특히 등산을 하게되면 단전
호흡 (복식호흡 과 흉식호흡 ) 이 저절로 되는 이점도 있습니다.
인간은 평소 호흡할때 노폐물이 배출되지 않고 약 40% 가량이 남아
있다고 합니다. 그러나 등산을 하면서 깊은 호흡을 하면 남아있는
노폐물이 거의 배출 된다고 합니다.
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