중성지방을 낮추기위해서 가장 중요한 것은 식사조절이라 할수있습니다.
중성지방은 저장용 에너지원 으로 과잉섭취한 에너지나 . 탄수화물.지방
등의섭취가. 과다해 증가하기 쉽습니다. 때문에 小 食 하고 싱겁게 먹으
며. 채식주의 식사를 하는것이 중성지방 수치를 낮추는데 무엇보다 도
움이 될수 있습니다. 그래서 이에 우수한 음식으로 농협산삼 배양근 발아
생식이 대표적으로 손꼽히고 있습니다.이는 체내 지방의 축적을 억제하고.
활발한 대사 활동을 도와 체지방 소비에 도움을 줍니다. 또한 식사대용 으
로 꾸준히 참고하여 규칙적이고 小 食 하며. 첨가물 섭취를 줄이는 식사습
관을 기르기에도 안성 맟춤입니다.
중성지방 수치를 낮추기위해서는 먼저 과식 폭식을 하지않는것이 중요
합니다.그리고 특히 탄수화물. 지방. 당분 섭취를 줄이는것이 중성지방
수치를 낮추는데 도움이 될수있으므로 흰 쌀밥이나 빵. 국수. 과자등을
삼가고 육류및 가공식품 인스탄트 그리고 설탕 섭취를 줄여야 합니다.
반면에 식이섬유. 비타민. 미네랄이 풍부한 채소나. 과일 콩 등은 혈중
중성지방 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 물론 체중조절. 혈액순환을
도울수있어 좋습니다. 따라서 농협산삼 배양근.발아 생식과 같은 음식을
드시는것 역시 효과를 높이면서. 간편하게 지속적 으로 관리하기 좋은
방법입니다.
지 방 질 이 많은 식품. : 쇠고기. 돼지고기. 등 육류. 치즈. 초콜릿.
당 질 이 많은 식품. : 쌀. 고구마. 밤. 바나나. 밀가루. 메밀국수.
스파게티. 설탕. 자장면. 과일. 청량음료. 알코올.
지방질과 당질을 분해하는 : 식물성 섬유. 채소.버섯.해조류.식품
간기능 회복에 좋은 음식. : 복숭아. 순무달인물. 사철쑥달인물. 녹두달인물.
바지락. 엑기스. 동물의간. 미나리. 표고버섯.
열매수프. 은어. 해삼. 자라.추어탕. 구기자.
병원에서 중성지방이 320이라고해서 중성지방 치료에 대해서
알아 보았습니다.정상적인 지방이 200 이하라고 하더군요.
'☆ 健 康 정 보' 카테고리의 다른 글
| 장수 비결은 무조건 걷는것 (0) | 2011.03.15 |
|---|---|
| 돈안들이는 建 康 法 (0) | 2011.03.15 |
| 중년의 건강 관리 이렇게 해보세요. (0) | 2011.03.02 |
| 건강 목욕법* 물의 성분따라 목욕 효과도 가지 가지 (0) | 2011.02.27 |
| 운동이 인체에 미치는영향. (0) | 2011.02.17 |
