운동이 인체에 미치는영향.

 

 

 

(secret)  씨크릿트  운동

 

운동은 더 나은 삶을 보장하고 노화와 수명을 좌우하는 텔로미어가

짧아지는 것을 막아 수명을 연장한다.텔로미어는 유전이나 생활습관

특히 스트레스의 영향을 크게 받는데 .

운동은 스트레스로 인한 텔로미어 손상에서 세포를 보호할수 있다.

 

미국에서 8년간 1만3천명의 운동 습관을 연구한 결과.매일 30분 ~ 60분씩

일주일에  4 ~ 5번 걷기 운동을 한 사람들의 사망율이 전혀 하지 않은

사람들보다 60% 나 더 낮았다고 한다.

 

 

1 . ) 스트레칭 습관들이기.

 

스트레칭 자체만으로도 운동효과가 있다.늘리고 펴는 동안 근육 길이가

최적화되고 . 유연성이 좋아지며 척추를 곧게펴는 이상적인 자세에

가까워진다. 게다가 근육 형성에도 도움이 된다.

 

 

 

2 .) 유산소 운동으로 누적된 체지방 줄이기.

 

운동량은 적고 가공식품을 많이 섭취하는 현대인의 생활 습성상 따로

운동을 하지 않으면 섭취 열량이 소비열량보다 많을 수 밖에 없다.

특히 복부비만은 내장지방이 많아 대사 증후군으로 진행하기 쉽다.

유산소 운동은 체지방을 줄이고 혈액 순환을 도우며 심폐기능을

강화 한다.

 

 

 

3 .) 근육운동으로 노화 예방하기.

 

근육량이 늘어나야 기초 대사량도 올라가고 몸의 균형을 잡기에 유리한데

가벼운 유산소 운동으로는 근육량이 늘어 나지 않기 때문에 근육운동도

병행해야 한다. 근육량이 아주 조금만 늘어도 컨디션이 확연히 달라

지는데 이는 신경계의 기능이 향상되기 때문이다.

 

 

 

secr et ( 씨크릿트 )  비밀

 

 

 (텔로미어) : 사람뇌에있는 세포의 한종류인데

텔로미어가 아주작게 없어지면

인간의 수명도 다한다.

 

 

하루에 30분씩이라도 꾸준히 운동을 합시다.

이렇게 멋들어지게 흔드는것도

좋습니다.곁들여 음악도 함께

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일장검이었습니다.

 

 

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