식사를 하고나서 백보를 걸어라
사람이 형체에 공을 드리고자 하면
백병이 능히 이루지 못한다.
술을 마시고 크게 취하지 말라.
모 든 질병은 저절로 생기지 않는다.
식사를 하고 나서 백보를 걸어라.
손으로 위장을 자주 문지르고.
(寅日)이나 (丑日)에 손 발 톱을 깍고.
머리에 빗질을 백번씩 하고.
배 부르면 서서 소변을 보고.
배 고프면 앉아서 소변을 보라.
가고 머무는것에 바람을 쐬지말고.
머무는곳에 한치의 틈도 없이하라.
밤 에 는 항상 발을 씻고 자리에 누워라.
배 부르게 먹는것은 이익 될게 없다.
많은 생각은 정신을 가장 상하게하고.
넘 치 는 기쁨과 성냄은 기를 상하게 한다.
코속에 털이 자라면 매일 잘라내고.
항상 침을 땅에 뱉지 않는 습관을 기른다.
보통 날이 밝아 일어나고자 할때에는 .
침상에서 왼발을 먼저 내려 놓는다.
나날이 재앙이 없으면 .
사(邪)가 가고 아울러 악(惡)도 물러 난다.
능히 칠성보 (七星步) 할것 같으면 .
사람으로 하여금 오래사는 즐거움이 있을 것이다.
신 맛을 너무 먹으면 근육을 상하고.
쓴 맛을 너무 많이 먹으면 뼈를 상한다.
단 맛은 속살에 이로울게 없고.
매 운맛이 지나치면 정기(精氣)를 패하며.
짠 맛이 지나치면 수명을 재촉한다.
한쪽 으로 탐익하여 치우치게 즐기지말라.
봄과 여름에 방사(房射)를 절재하면 .
가을과 겨울에 부부 생활이 굳건해 진다.
홀로 자며 진정(眞情)을 잘 지키고.
진실로 고요 한것이 진정 귀한 것이다.
돈과 재산은 분수에 맞게 있으면 되는것으로.
만족할줄 아는것이 장래를 이롭게 한다.
억지로 행 하는것이 큰 우환임을 알라.
적은 욕심은 마침내 허물이 없는것이다.
고요한 정신은 항상 편안한 것이니라.
이글을 집안의 벽 가운데 숨겨두고. 장차 군자가
오거든 전해주어라. 2010년 12월 22일 冬至 날
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