걸으면 뇌가 젊어진다.

걸으면 뇌가 젊어진다.

 

 

 

제1장 뇌를 깨우는 건강한 습관 - 걷기

 

걷기는 인간의 쾌감이다.

걷기와 설렘에는 공통점이 있다.

걷기는 뇌를 자극한다.

걷기는 건망증을 극복한다.

걷기는 의욕을 복돋운다.

걸으면 밥맛이 좋아진다.

걷기는 비만 치료제이다.

걷기는 요통치료에 효과가있다.

걸으면 고혈압도 치료된다.

걷기는 금연 치료제이다.

걷는사람은 뇌가 젊어진다.

 

제2장 마음의 평화를 찾아주는 걷기 습관.

 

스트레스가 쌓이면 일단걸어라.

자신감을 잃었다면 일단 걸어라.

몸이 찌뿌드드하면 일단 걸어라.

날씨가 좋으면 일단 걸어라.

마음이 울적하면 일단 걸어라.

고민이 꼬리에꼬리를 물면 일단 걸어라.

분노가 일렁이는 날.일단걸어라.

인간관계로 얽히는날 일단 걸어라.

할일없는날 일단 걸어라.

 

제3장 창의력을 높여주는 창조 워킹.

 

왜 창조워킹이 몸에 좋은가?

하하하 웃으면서 걷기.

음악을 들으면서 걷기.

콧노래를 흥얼거리면서 걷기.

자신과 대화를 나누면서 걷기.

사진찍으며 걷기.

관광지도 보면서 걷기.

드라이브하면서 걷기.

사랑하면서 걷기.

 

제4장 감성을 자극하는 사계절 걷기 여행.

 

계절의 변화에서 행복을 느낀다.

봄 했살 맞으며 걷기.

꽃이름 외우면서 걷기.

비오는날 신나게 걷기.

여름숲 걷기.

여름날 초저녁걷기.

여름밤 별헤아리면서 걷기.

가을날 오후걷기.

맛있는공기 마시면서 걷기.

마라톤 걷기에 도전하기.

12월의 거리 누비기.

한겨울에 즐기는 새 구경.하면서 걷기.

사계절의 바람을 맞으며 걷기.

 

제5장 걷기가 즐거워지는 12가지 비결.

 

즐겁게 걷는것이 최고.

부드러운몸 부드러운뇌.

준비운동.정리운동으로 유연한 몸 가꾸기.

뇌가 좋아하는 시간찿기.

걷기좋은 옷차림.

편하게 걷기위한 도구.

 

수분 보충은 충분히

잘먹고 잘걷기.

색다른보폭에 도전해보기.

전국일주.세계일주를 목표로 걷기.

취미를 살리면서 걷기.

즐겁게 유쾌하게 걷기.

                                                                                            

                                                                                           

 

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