마음을 평온하게 하는 5가지방법

                                                            마음을 평온하게 하는 5가지 방법 

 

 

 

1. 아름다운 눈으로 보라.

 

파란하늘.공원의 비들기.성당.화단의꽃.초승달.세상에 숨은

아름다움을 바라보는 사이 마음이 평온해 진다.

                   

 

2. 내가 좋아하는 소리.

 

음악뿐아니라.바람소리.웃음소리.어머니의 목소리.기차소리도.

마음을  평화롭게  해준다.조용한 빈방에서 침묵의 소리를 들어

보는 것도 좋다.

                  

 

3. 추억을 떠올리는 냄새.

 

음식냄새에서 어머니를 떠올리고 마음이 편안해지는것도.

이  때문이다. 커피냄새.과일냄새.책냄새.주변에서 맡을수

있는 냄새는 무엇인지 찾아보고 즐겨보자.

                

 

4. 마음이 조급할때는 차 한잔.

 

화나거나.우울할때 마시는 차 한잔의 여유를 가져다주는 것 처럼.

맛있는 음식은  스트레스를  풀어준다.천천히 음식맛을 느껴보는

시간을 갖자.혀에 감도는 음식의 온도와 씹히는 느낌에서 행복감

을.  느끼게 된다.

                                                 

 

5. 몸으로 느끼는 평화로움.

 

따뜻한 물에 목욕을 하거나 이부자리에 누워 있거나.

맨발로 흙위를 걷는 일등 몸으로 전해지는 느낌속에

마음은 고요히 가라 앉는다.평소에도 사랑하는 사람.

친구.가족끼리 등을 두드려주고  손을 잡아주자.보살

펴 주고. 보살핌을 받는다는 생각으로 서로를 이롭게

한다.