복식 호흡이란

 

 

 

 

                                          ~ 복식 호흡이란 숨을 들이마실때 배가 나오는 호흡법 ~

 

 

 

평소처럼 숨을 크게 한번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자. 숨을들이쉴때 배가 들어 

간다면 흉식호흡.배가나온다면 복식호흡을 하고 있는 것이다.

        

 

 

 

                        대부분  사람들은  흉식 호흡을한다. 하지만 태어날때부터 그랬던것은 아니다. 아기때에는

                        누구나 복식호흡을 한다. 새근거리며 잠자는 아기를 보면 배가 불룩 솟았다가 내려오는걸

                        확인할수있는데 이것이곧  복식  호흡을 한다는 증거다.  걸을수 있게 되면서부터 복식 호            

                        흡과 흉식호흡을 같이하다가 흉곽이 발달하고 스트레스를 받으면서 호흡이 완전히 바뀌게

                        된다고한다. 

 

 

 

                      흉식호흡 얕고  빠른호흡. 복식호흡은 느리고  깊은 호흡이다.  복식호흡이라고 해서  배로

                      숨쉬는것은물론 아니다. 뇌 호흡이 뇌로 숨쉬는 것이 아니듯 말이다.누구나 알고 있겠지만

                      숨은 폐로 쉬는것이다 공기 주머니인 폐는 풍선과 같다고 생각하면 된다.숨을 들이쉬면 부

                      풀어오르고 뱉으면 쭈그러든다.

 

 

 

                     복식호흡법으로 깊게 숨을 들이마시면 흉식호흡에비해 횡경막이 더욱 아래로 내려가게된다.

                     그러면 가슴속 공간이 더 넓어지고  폐는 산소를 가득 머금고 맘껏 부풀어 오를수 있다. 숨을

                     내쉴때도  횡경막이 최대한 폐 쪽으로 올라  붙기때문에  이산화 탄소를  충분히 방출 시키며

                     쪼그라들수 있게된다. 결국 복식호흡은 횡경막호흡이며. 호흡시스탴을 원할하게 만들어주는

                                                                       호흡법인것이다.

 

                                                                                      

 

                                                          ~*  중국의 명산 황산 케이블카에서 *~