돈안들이고 눈 관리하는 4가지 비법
돈 안들이고 눈 관리하는 4 가지 비법
눈은 아침부터 밤까지 한시도 멈추지 않고 움직이는 기관이다.잠자는 시간을 빼고
때와 장소를 가리지않고 수많은 정보를 받아들이는 고마운 눈이지만 .많은 사람들
이. 정작 눈을 잘 관리하는 방법을 모르고 있다.눈을 사랑하는 4가지 습관을 소개
한다.
눈 깜박이기
정상시력을 가진 사람은 1분에 15 ~ 20회 눈을 깜박인다.그러나 시력이 나쁘고 눈 근육이 긴
장되면 깜빡임의 횟수가 훨씬 줄어 든다. 이럴때 의식적으로 눈을 감았다 떳다하면서 눈 근육
에 자극을 주면 피로가 풀리고 조절력이 좋아진다. 눈을 깜박이면 눈물샘을 자극해 일정량의
눈물이 분비된다. 이때 분비된 눈물이 눈에있던 이물질을 내 보내고. 눈을 깜박이는 동안 미
세한 눈 근육이 운동돼 초점을 조절하는데 도움이 된다. 혈액순환도 좋게 한다. 바른자세로
눈을 감고 가볍게 젖힌후 2 - 4회눈을 깜박인다. 정면.시계 12시방향. 6시방향. 9시방향.3시
방향 순으로 1회씩 깜박인다. 마지막 으로 눈 동자를 시계방향. 시계반대 방향으로 한번씩
돌려준다.
에너지 업 눈 마사지
우리몸에 흐르는 생체 전류를 자극하면 눈의 혈액 순환이 잘되고 근육이 부드
러워진다. 누구나 눈이 피로하면 무의식중에 양손으로 눈을 누르거나 가리는
행동을 하는데 이것은 피로한 눈을 편안하게 하려는 생리적인 반응이다.눈을
힘껏 감았다 뜨는 안구수축 운동을 한다. 숫자를 셋까지 세면서 눈물이 촉촉
하게 날 정도로 힘껏 감아야 한다. 이때 엄지를 안으로 넣어 주먹을 힘껏 쥔다.
셋을 다 세면 눈을 빨리 뜬다. 그리고 4초간 4회 깜박인다. 이 동작을 2 - 4회
반복한다. 두 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든다음 눈위에 살며시 얹는다. 두손으
로 눈을 가린 상태로 눈을 깜박인다.
냉.온수.눈 세수.
세수를 하듯 온수와 냉수로 눈을 적시는 냉 온 욕은 눈의 산성과 알칼리성
의 평형을 유지하고 혈액 순환을 도와 피로회복에 좋다. 온도 차이에 의해 모세 혈관의
혈액 순환이 좋아져 눈이 편안해진다. 따뜻한 물 10초. 차가운 물 10초.씩 번갈아가며
감은 상태의 눈을 가볍게 적신다.
햇빛은 눈의 천연 비타민
햇빛은 눈을 튼튼하게 만드는 천연 비타민이다. 눈을 많이 사용하면 눈 근육이 금방 피로해지고
긴장되며 눈 주변의 혈액 순환이 둔해진다. 이때 햇빛을 쬐는 일광욕을 하면 눈근육의 힘이 좋아
진다. 직접 일광욕을 하기 어려우면 백열전구의 빛을 쬐어도 좋다. 두발을 벌리고 태양을 향해
편안하게 선다. 두 손을 머리위로 들고 눈을 가볍게 감는다. 그 다음 눈을 깜빡 깜빡한다. 1분후
고개를 천천히 좌우로 돌린다. 하루 3 - 4회 . 3 - 4분 실시한다.
