당뇨병에 " 효과적인 운동법" 등산 이렇게.

 

                                      완만한 山 30분 이상 걸어라. 

 

                        

 

 

                    우리나라 당뇨병 사망률은 **    O E C D 국가중 1위를 차지한다.

                    이처럼  당뇨병 환자가  급증하면서 당뇨관리에 대한 관심도 높아지고

 

                    있다. 한국 당뇨 협회에서는 당뇨인의 효과적인 운동법중 하나로 등산

                    을  추천했다. 등산전 꼼꼼한 사전 준비.먼저 자신에 맞는 산을 고르는

 

                    것이  중요한데.  산의 경사가 급하지 않고 완만한 산을 선택해야 한다.

                    당뇨병 환자는  산행시 저혈당이 올수 있으므로.등산을 함께할 사람에

 

                    게 자신이  당뇨병  환자임을 알리고  응급처치 방법과 배낭속 약의 위

                    치를 설명해 준다.  최대복병 저혈당 예방. 당뇨병 환자에게 가장

 

                    치명적인 상황은 등산중 저혈당이다.이른아침의 공복시 산행을피하고

                    식사는 운동 1 ~ 3 시간  전에 하는것이 좋다. 또한 1시간 이상 산행시

 

                    엔 30분마다  약간의  당분을 섭취한다.  또 국내 최초로  출시된 D P P

                    -4억제제. 계열의  당뇨병  치료제  " 자누비아" 는 안전하고 즐거운 산

 

                    행을 도와준다. 하루 한번  시간에 관계없이 복용할수 있는 자누비아는

                    인체고유의  혈당조절 시스템을  증진 시켜 혈당을  낮춘다.따라서 2형

 

                    당뇨병 환자의 혈당 수치 감소는 물론 저혈당 .체중 증가와같은 부작용

                                                         도 줄여준다.

 

 

                        

                  

 

                                                   당뇨병 환자 등산 수칙 10 계명

 

                        1.)  등산전 전문의와 상담하고 체력 체크하기.

                             2.)  평탄하고 험하지 않은 산 고르기.

                             3.)  함께 등산할수 있는 동행인찾고 응급처치 방법 알려주기.

                             4.)  활동에 편리하고 온도 조절이 잘되는 복장 착용하기.

                             5.)  땀 흡수가 잘되는 면소재 양말 착용및 가볍고 튼튼한 등산화 준비.

                             6.)  등산시  똑바로  걷는법  익히기.

                             7.)  하산시  빈번한  사고에  유의 하기.

                             8.)  50분 걷고  10분  휴식 하기..

                             9.)  이른 아침 공복시 산행 자제하기.

                           10.)  1시간 이상 등산시 30분마다 약간의 당분 섭취하기.